知多半島の最南端でナゾのNEWスポーツが流行中!?
適度な運動、やってます?健康を維持するためには“バランスのよい食事”と“適度な運動”なんて
言葉をよく聞きますが、
「じゃあ、適度な運動って実際にどれくらい!?」
って、思ったことはありませんか?
020年に世界保健機構(WHO)が発表した最新のガイドラインでは、
18~64歳の一般的な成人の場合、
中強度の有酸素運動を週に150~300分程度
(例えば、笑顔で会話できるペースの軽いジョギングを1日30分×週5日)
もしくは、
高強度の有酸素運動を週に75~150分程度
(